サプリメントは使えますよ

サプリメントは何種類か飲んでいますが、よく忘れるので思い出したときだけ飲んでいます。

毎日飲みたいのは、ブルーベリー・ルテイン系の目に良いサプリメントと、鉄、マルチビタミンです。最近、老眼なのか、焦点が合わないことや、視野がぼやけることがあるので、飲むようにしています。鉄は、慢性的に血が薄いのですが、レバーやひじきを毎日食べることもないので、せめてサプリでも、という感じです。

体調が悪い時、疲れた時には、ビタミンCを規定量の倍くらい飲みます。ビタミンCは水溶性なので、取りすぎてもすぐ出て行くし、体の中で炎症を起こしたり、疲れたり、ストレスがかかったりすると大量に消費されるので、補う必要があるのです。そのおかげか、インフルエンザ以外ではここ数年は熱も出さず医者にもかかっていません。かなり効果あると思います。

歯ぐきや肌の調子が悪い時には、ビタミンEとBも加えて飲みます。サプリメントをとって、よく休むと、体調の回復が早いです。

普通の体調の時には、ビタミン系のサプリメントは規定量の半分にすることにしています。せめて半分は食事からとろうと、と力目標にしています。

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